Melatonina se relaciona ao ritmo circadiano e ao sono. Seu uso deve considerar a dificuldade específica, o horário e a formulação, em vez de servir como resposta para qualquer noite mal dormida.
Antes de escolher
Registre rotina, horário de sono, medicamentos e sintomas. Insônia persistente precisa de avaliação. Benefícios em jet lag não demonstram eficácia igual em todas as alterações do sono.
Informação para escolher
Compare o produto real, suas instruções e a finalidade pretendida. Guarde informações de fabricante, composição e lote e leve dúvidas à equipe de saúde. A presença de um ingrediente não garante o mesmo resultado de uma preparação estudada.
Fonte
NCCIH: sono e abordagens complementares.
