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Vitamina D3



O que é a vitamina D e por que é tão importante para a saúde?

A vitamina D é um nutriente lipossolúvel que ajuda a absorver cálcio, magnésio e fósforo - todos essenciais para ossos e dentes saudáveis. Você sabia que as deficiências de vitamina D são muito comuns nos dias de hoje? É até prevalente em locais ensolarados como o Nordeste brasileiro, acredite ou não! Isso porque muitos de nós passamos nossas horas de trabalho escondidos dentro de escritórios, depois voltamos para casa para completar tarefas pela casa. Nossa pele é realmente capaz de criar vitamina D pela exposição ao sol - é por isso que algumas pessoas chamam a vitamina D de “Vitamina do Sol”. Muitas fontes dizem que mesmo apenas 15 minutos diários de exposição ao sol é suficiente para manter os níveis saudáveis de vitamina D. No entanto, enquanto absorver o sol é uma ótima maneira de obter vitamina d, as chances são que você não pode fazer isso todos os dias para aproveitar os raios solares. Se você passar muito tempo dentro de casa ou não comer alimentos que contenham muita vitamina D - verdade para muitos veganos e intolerantes à lactose - obter a dose adequada desse nutriente pode ser difícil. Os suplementos são uma maneira fácil e eficaz de aumentar seus níveis de vitamina D para uma saúde e bem-estar ideais.


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Obtenha a dosagem e o método de entrega de vitamina D que você prefere

A vitamina D é crucial para o crescimento dos ossos e o desenvolvimento de pequenos corpos… então, alicie seus filhos a tomarem sua importante vitamina D. Você também encontrar muitas opções para si mesmo, desde cápsulas ou cápsulas de líquidos até cápsulas ou comprimidos que são fáceis de adicionar ao seu regime de suplementação existente. Você pode obter doses de 5.000 UI de D3 de alguns suplementos, que é mais do que a quantidade que normalmente um adulto recebe se não se expor a nenhuma luz solar em sua pele. Mas também temos doses tão altas quanto 10.000 IU para um poderoso efeito de fortalecimento ósseo, bem como 1.000UI que é uma dose mais modesta e 2.000 IU - fórmulas para suplementação diária. Se você fizer uma prática de evitar alimentos ou vitaminas de origem animal, não se esqueça de anotar a diferença entre as diferentes formas de vitamina D disponíveis. Os produtos que contenham vitamina D na forma de colecalciferol serão frequentemente obtidos a partir da lanolina da lã de ovelha, mas também podem ser provenientes de plantas. A vitamina D na forma de ergocalciferol (também conhecida como D2 ou calciferol) é derivada da levedura.

 

A necessidade urgente de suplementação de vitamina D

Muitas pessoas têm deficiência de vitamina D, razão pela qual a suplementação é tão importante para apoiar a saúde imunológica, cerebral e óssea. Com baixos níveis de vitamina D, você pode sentir-se lento, cansado e fraco. Não ter quantidade suficiente de vitamina D em seu sistema pode até contribuir para a perda de cabelo e depressão!

Felizmente, é bastante fácil aumentar seus níveis. Seu médico poderá testar seus níveis exatos e colocá-lo em um plano seguro e eficaz. É bom saber, no entanto, que acredita-se que 10.000 por dia seja um nível seguro para a maioria das pessoas. A vitamina D executa várias funções no corpo, desde a promoção do crescimento ósseo até a redução da inflamação e a modulação do crescimento celular. Também é essencial para ajudar o corpo a absorver adequadamente o cálcio, que desempenha um grande papel na saúde dos ossos. Deficiências de vitamina D às vezes se manifestam quando uma pessoa desenvolve raquitismo ou osteomalácia, o amolecimento e enfraquecimento dos ossos. Bebês amamentados exclusivamente podem precisar de suplementos de vitamina D.